Przede wszystkim płaski brzuch na lato. Zero tłuszczu czy też jakiejkolwiek oponki. Ten główny cel przyświeca dużej ilości mężczyzn i kobiet w naszym kraju. Chcą one, bowiem na polskim i zagranicznych plażach pozwolić się płaskim brzuchem oraz idealną sylwetką. Jednak, aby tak się stało konieczne jest wykonywanie dość dużej ilości ćwiczeń na brzuch i bardzo duże ich zróżnicowanie. Niezbędne jest, więc dokonywanie brzuszków. Tradycyjnego ćwiczenia znanego od bardzo dawna. Pozwala ono na zbudowanie mięśni prostych brzucha. Kolejno trzeba wykonywać uginanie w bok ze sztangielką. Ćwiczenie bardzo proste aczkolwiek doskonale budujące mięśnie skośne brzucha. Gdzie im większy ciężar na hantli to efekt zdecydowanie większy. Kolejno trzeba realizować unoszenie nóg w podporze lub w leżeniu na plecach. Ono również wzmacnia i buduje mięśnie brzucha. I to te najbardziej pożądane a zatem te znajdujące się w tzw. kratce na brzuchu. I wreszcie na sam koniec warto również realizować liczne ćwiczenia na piłce. One także pomogą.
Podobne artykuły
Najlepsze ćwiczenia na poprawę równowagi i koordynacji.
Jak zbudować siłę funkcjonalną przydatną w codziennym życiu?
Bez względu na to co ćwiczysz, pamiętaj o rozciąganiu – rola rozciągania