Każdy trening powinien się rozpocząć odpowiednią rozgrzewką. Na nią zaliczają się przede wszystkim ćwiczenia polegające na rozciąganiu mięśni. Jest to tzw. stretching. Zalicza się na niego wiele ćwiczeń, dzięki którym nie tylko rozgrzewają się mięśnie, ale także wzmacnia się elastyczność stawów. Stretching jednak to nie tylko element rozgrzewki, może być wykorzystany także w czasie samych ćwiczeń. Jest także elementem ćwiczeń po intensywnym treningu, dzięki czemu następnego dnia nie czujemy intensywnego bólu mięśni. Wiele osób wykorzystuje rozciąganie także w czasie codziennego życia, np. w pracy. Czasem ma ono zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Wystarczy na chwilę wstać od monitora komputera i przez kilka minut porozciągać się. Wszystkie ćwiczenia polegają tu głównie na napinaniu i rozluźnianiu na przemian poszczególnych grup mięśniowych. Czasem można się przy nich zmęczyć, więc wiele osób wybiera je także jako główny element swojego treningu. Większość traktuje je jednak tylko jako miły, ale konieczny dodatek.
Podobne artykuły
Najlepsze ćwiczenia na poprawę równowagi i koordynacji.
Jak zbudować siłę funkcjonalną przydatną w codziennym życiu?
Bez względu na to co ćwiczysz, pamiętaj o rozciąganiu – rola rozciągania