Ćwiczenia aerobowe
- 329 Views
- Redaktor stolicanordicwalking.pl
- 7 sierpnia 2019
- Baza porad o ćwiczeniach
Ćwiczenia zostały podzielone na kilka różnych grup, z których każda ma inne zadanie w czasie treningu. Dużą i ważną grupą ćwiczeń są tzw. ćwiczenia aerobowe. Jak nazwa wskazuje, są one związane z powietrzem. Możemy się więc domyślać, że są to wszystkie te ćwiczenia, które sprawiają, że zaczynamy intensywniej oddychać, a dzięki temu dostarczamy więcej tlenu do naszych mięśni. Sprawia to, że lepiej spalamy tkankę tłuszczową. Ćwiczenia aerobowe to m. in. ćwiczenia na bieżni, rowerku czy ergometrze wioślarskim. Zalicza się tu także oczywiście trening na świeżym powietrzu, czyli m. in. jazda na rowerze oraz jogging. Zaleca się także step oraz aerobik. W treningu tego typu ważnym jest utrzymanie odpowiedniego tętna, które powinno być wyższe niż zazwyczaj, ale raczej na stałym poziomie. Trening powinien obejmować różne grupy mięśni. Jest to ważny element ćwiczeń nie tylko dla tych, którzy planują zgubić zbędne kilogramy. Ćwiczenia z tej grupy powinny się znaleźć w planie treningowym każdego z nas.

- 12 stycznia 2021
Jak powstaje ocet jabłkowy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane na mleko podczas diety
- 7 sierpnia 2020
Trening siłowy najlepszy sposób
- 24 czerwca 2020
Jak powstaje ocet jabłkowy ?
Płatki owsiane na mleko podczas diety
Trening siłowy najlepszy sposób
Lepsze nogi
Plany na płaski brzuch
Bromelina co to jest ?
Słodycze w zdrowej diecie
Jak skakać wyżej poprawa wyskoku ?