Ćwiczenia zostały podzielone na kilka różnych grup, z których każda ma inne zadanie w czasie treningu. Dużą i ważną grupą ćwiczeń są tzw. ćwiczenia aerobowe. Jak nazwa wskazuje, są one związane z powietrzem. Możemy się więc domyślać, że są to wszystkie te ćwiczenia, które sprawiają, że zaczynamy intensywniej oddychać, a dzięki temu dostarczamy więcej tlenu do naszych mięśni. Sprawia to, że lepiej spalamy tkankę tłuszczową. Ćwiczenia aerobowe to m. in. ćwiczenia na bieżni, rowerku czy ergometrze wioślarskim. Zalicza się tu także oczywiście trening na świeżym powietrzu, czyli m. in. jazda na rowerze oraz jogging. Zaleca się także step oraz aerobik. W treningu tego typu ważnym jest utrzymanie odpowiedniego tętna, które powinno być wyższe niż zazwyczaj, ale raczej na stałym poziomie. Trening powinien obejmować różne grupy mięśni. Jest to ważny element ćwiczeń nie tylko dla tych, którzy planują zgubić zbędne kilogramy. Ćwiczenia z tej grupy powinny się znaleźć w planie treningowym każdego z nas.
Podobne artykuły
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?
Jak dostosować plan treningowy do swojego somatotypu?