Dla amatorów body buildingu, klata ma ogromne znaczenie. To własnie tej strukturze mięśniowej poświęcamy najwięcej uwagi na treningach i mimo, że pochwalamy taką postawę, nie omieszkamy podkreślić, że należy pamiętać o równomiernym wzroście mięśni i och modelowaniu. Ćwiczenia na klatę, które cieszą się największą popularnością, to przede wszytkom ćwiczenia siłowe. Atlas jest tu nieodzownym elementem. Jeśli jednak nie mamy dostępu do sprzętu, dobrze jest się pokosić o pompki, podciąganie i hantle. To one przysparzają największej pracy naszym mięśniom. Ćwiczenia na klatę to także znana nam wszystkim ławeczka, która zapewnia możliwość utrzymywania poziomu kondycji klatce piersiowej i ramion, w dogodnej dla nas pozycji. Dzięki niej trening jest bezpieczny, biorąc pod uwagę, że zadbaliśmy o podstawową rozgrzewkę. Gdy mowa o klatce piersiowej, nie wolno zapominać o plecach i ramionach, które tworzą spójną całość. Symetryczna sylwetka, to podstawa zadowolenia z włożonego w treningi wysiłku i o tym należy pamiętać!
Podobne artykuły
Jakie mięśnie angażują pompki i jak je modyfikować?
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?