Co ciekawe a wręcz zaskakujące nawet duża grupa kulturystów nie do końca jest świadoma faktu, że nawet za 2/3 ogólnej objętości ramion stanowią mięśnie trójgłowe czyli bardziej popularnie nazywane tricepsami. Zdecydowanie częściej skupiają się na bicepsach, co nie pozwoli im na zbyt szybkie rozwinięcie mięśni ramion tak jak by sobie tego życzyli. Istnieje kilka sprawdzonych ćwiczeń dla tej grupy mięśni. Dobrym, ale niestety dosyć zapomnianym jest ćwiczenie polegające na prostowaniu ramienia do tyłu. Klęczymy jedną nogą na ławce, podpierając się o nią ramieniem. Tułów powinien pozostawać równolegle do ławki, natomiast drugie ramię powinno zostać wyprostowane poziomo do tyłu. Dobrze sprawdzi się również ćwiczenie polegające na prostowaniu ramion w pozycji stojące tuż przed tułowiem, może być wykonywane na wyciągu np. bloczkowym. Do treningu można włączyć także wyciskanie sztangi wąskim uchwytem czy też prostowanie naprzemiennie jednego ramienia w dół tuż przy biodrze, najlepiej przy użyciu linki z wyciągu bloczkowego.
Podobne artykuły
Bez względu na to co ćwiczysz, pamiętaj o rozciąganiu – rola rozciągania
Czy warto uprawiać nordic walking? Co to za rodzaj ćwiczeń?
Ćwiczenia na siłowni dla początkujących – jakie warto wykonywać?