Co zrobić, aby mieć silne dłonie? To pytanie jest zadawane przez wiele osób, które regularnie chodzą na siłownię i chcą na przykład poprawić swoje wyniki w konkursach, w których ludzie siłują się na ręce. Na pewno warto zacząć od standardowych pompek. Jest to popularne ćwiczenie, które ma bardzo wiele plusów i znakomicie wpływa na siłę dłoni. Z czasem możecie wykonywać pompki o bardziej zaawansowanych poziomach trudności. Dobrze jest też wykorzystywać drążek. Podnoszenie na tym elemencie znakomicie wpływa na siłę. W tym miejscu warto wspomnieć, że warto podnosić się klasycznie, ponieważ odwrotny nachwyt w lepszym stopniu działa na siłę pleców. Nawet samo wiszenie na drążku powinno przynieść dużą poprawę w tym aspekcie. Nic też nie stoi na przeszkodzie, aby nabyć w dobrych sklepach tak zwane zaciskacze do rąk. Można ich używać praktycznie wszędzie – nieważne czy idziecie do pracy czy jedziecie w busie. W każdym momencie możecie zaciskać ten sprzęt i powodować, że dłonie będą znacznie bardziej silne.
Podobne artykuły
Jakie mięśnie angażują pompki i jak je modyfikować?
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?