Ból stawów utrudnia swobodne poruszanie się. Nierzadko osoby z tego typu dolegliwościami całkowicie rezygnują z aktywności fizycznej, czy słusznie?
Stawy lubią ruch. Regularne poruszanie stawami zwiększa wytwarzanie mazi stawowej, a także ich elastyczność i odporność na urazy. Brak aktywności fizycznej natomiast wpływa na ich sztywność. Najpopularniejszą dolegliwością, pojawiającą się po 40 roku życia, to choroba zwyrodnieniowa stawów. W efekcie niszczenia chrząstki, stawy stają się sztywne i bolesne w niemal każdej codziennej sytuacji. Podstawowym sposobem na stawy jest unikanie nadwagi. Statystyki mówią, że problemy ze stawami mają osoby o wskaźniku BMI ponad 2 Nie bez znaczenia jest również tryb życia, jaki prowadzi chory. Siedzenie na fotelu, przy biurku znaczną część dnia nie zmieni sytuacji. Wskazane jest natomiast pływanie na basenie oraz gimnastyka w wodzie. Delikatny opór i ciepło wody doskonale działają na obolałe stawy. Dobrym rozwiązaniem jest również szybki spacer lub jazda na rowerze bez zbędnych obciążeń.
Podobne artykuły
Rola rozgrzewki dynamicznej przed treningiem siłowym.
Jakie mięśnie angażują pompki i jak je modyfikować?
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.