27 listopada 2022

Najlepsze ćwiczenia na triceps

Wśród wszystkich grup mięśni, znajdą się takie, które ćwiczymy chętniej, ze względu na ich widoczność. Każdy chce przecież dobrze wyglądać i móc pochwalić się wyglądem przed innymi. Często ćwiczymy różne mięśnie klatki piersiowej oraz ramion, ale zdarza się, że ćwiczymy biceps, a triceps pomijamy. Ćwiczenia na triceps są jednak bardzo ważnym elementem ogólnego treningu. Dzięki dobrze rozwiniętej grupie tych mięśni zyskujemy większą siłę, czyli poprawiamy też swoje wyniki w podnoszeniu ciężarów. Do najważniejszych ćwiczeń na tę grupę mięśni należą pompki oraz prostowanie ramion ze sztangą. Trzeba je jednak wykonywać wg. poprawnej techniki oraz regularnie. Dobrze zadziała także tzw. martwy ciąg. Niektórzy polecają również podciąganie na drążku. Jest to bardzo wymagające ćwiczenie, ale rozwija bardzo dobrze nasze mięśnie i poprawia sprawność fizyczną. Trzeba też pamiętać, że poprawne ćwiczenia należy wspomóc odpowiednią dietą. Zwłaszcza, że okolice tricepsu często pokrywają się nadmiarowym tłuszczem.