Ćwiczenia fizyczne dla osób z chorobami stawów
- 273 Views
- Redaktor stolicanordicwalking.pl
- 3 sierpnia 2019
- Baza porad o ćwiczeniach
Ból stawów utrudnia swobodne poruszanie się. Nierzadko osoby z tego typu dolegliwościami całkowicie rezygnują z aktywności fizycznej, czy słusznie?
Stawy lubią ruch. Regularne poruszanie stawami zwiększa wytwarzanie mazi stawowej, a także ich elastyczność i odporność na urazy. Brak aktywności fizycznej natomiast wpływa na ich sztywność. Najpopularniejszą dolegliwością, pojawiającą się po 40 roku życia, to choroba zwyrodnieniowa stawów. W efekcie niszczenia chrząstki, stawy stają się sztywne i bolesne w niemal każdej codziennej sytuacji. Podstawowym sposobem na stawy jest unikanie nadwagi. Statystyki mówią, że problemy ze stawami mają osoby o wskaźniku BMI ponad 2 Nie bez znaczenia jest również tryb życia, jaki prowadzi chory. Siedzenie na fotelu, przy biurku znaczną część dnia nie zmieni sytuacji. Wskazane jest natomiast pływanie na basenie oraz gimnastyka w wodzie. Delikatny opór i ciepło wody doskonale działają na obolałe stawy. Dobrym rozwiązaniem jest również szybki spacer lub jazda na rowerze bez zbędnych obciążeń.

- 12 stycznia 2021
Jak powstaje ocet jabłkowy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane na mleko podczas diety
- 7 sierpnia 2020
Trening siłowy najlepszy sposób
- 24 czerwca 2020
Jak powstaje ocet jabłkowy ?
Płatki owsiane na mleko podczas diety
Trening siłowy najlepszy sposób
Lepsze nogi
Plany na płaski brzuch
Bromelina co to jest ?
Słodycze w zdrowej diecie
Jak skakać wyżej poprawa wyskoku ?