Ból stawów utrudnia swobodne poruszanie się. Nierzadko osoby z tego typu dolegliwościami całkowicie rezygnują z aktywności fizycznej, czy słusznie?
Stawy lubią ruch. Regularne poruszanie stawami zwiększa wytwarzanie mazi stawowej, a także ich elastyczność i odporność na urazy. Brak aktywności fizycznej natomiast wpływa na ich sztywność. Najpopularniejszą dolegliwością, pojawiającą się po 40 roku życia, to choroba zwyrodnieniowa stawów. W efekcie niszczenia chrząstki, stawy stają się sztywne i bolesne w niemal każdej codziennej sytuacji. Podstawowym sposobem na stawy jest unikanie nadwagi. Statystyki mówią, że problemy ze stawami mają osoby o wskaźniku BMI ponad 2 Nie bez znaczenia jest również tryb życia, jaki prowadzi chory. Siedzenie na fotelu, przy biurku znaczną część dnia nie zmieni sytuacji. Wskazane jest natomiast pływanie na basenie oraz gimnastyka w wodzie. Delikatny opór i ciepło wody doskonale działają na obolałe stawy. Dobrym rozwiązaniem jest również szybki spacer lub jazda na rowerze bez zbędnych obciążeń.
Podobne artykuły
Jakie mięśnie angażują pompki i jak je modyfikować?
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?