O treningu interwałowym słyszały chyba wszystkie osoby, które marzą o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jednak nie każda z tych osób rozumie dobrze sens i zasady takiego treningu. Otóż jest to trening, którego celem jest podkręcenie metabolizmu, by pomóc sobie w walce ze zbędnymi kilogramami. Cały sekret polega na tym, by wykonywać ćwiczenia w różnym tempie cały czas. Otóż najpierw zaczynasz mocnym wysiłkiem, jakimś sprintem, po czym lekki trucht, gdzie łapiesz oddech. Następnie znów sprint, gdzie dajesz z siebie wszystko i kolejna dawka wolnego truchtu. Z czasem takie zrywy mogą być mniejsze, jednak im większa różnica, tym lepiej. Niemniej należy pamiętać, by uważać na swoje zdrowie! Jeśli poczujesz się źle, skończ natychmiast. Trening interwałowy nie powinien trwać zbyt długo, ze względu na zdrowie i kondycje. Najlepiej zacząć od około 15 minut. Gdy z czasem poczujesz, że możesz więcej – rób więcej. W końcu chodzi o to, by co jakiś czas podwyższać sobie poprzeczkę, a nie rzucać się na efekty od razu. One przyjdą z czasem.
Podobne artykuły
Jakie mięśnie angażują pompki i jak je modyfikować?
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?