Tabata- ćwiczenia na brak czasu
- 370 Views
- Redaktor stolicanordicwalking.pl
- 3 czerwca 2019
- Baza porad o ćwiczeniach
Jeśli twoją jedyną wymówką usprawiedliwiającą zbędne kilogramy jest brak czasu, lepiej wymyśl coś nowego. Istnieje bowiem szereg treningów, które można wykonać w pół godziny, a na dodatek ćwiczyć możemy trzy razy w tygodniu.
Do tego typu ćwiczeń należy tabata. Jest to intensywny trening, który trwa zaledwie cztery minuty. Oczywiście przed wykonaniem właściwych ćwiczeń nie możemy zapomnieć o rozgrzewce. Prawidłowa rozgrzewka powinna trwać nawet dwadzieścia minut. Jest ona niezbędna w przypadku tabaty, ponieważ trening ten charakteryzuje się wysoką intensywnością. Bez rozgrzania spalanie nie będzie tak efektywne. Ćwiczenia te możemy wykonać w domu, a tutoriale z instruktażami i gotowymi programami treningowymi szybko znajdziemy w sieci.
Ze względu na intensywność tabaty nie każdy może ją wykonywać. Tego typu treningu powinny unikać osoby z problemami z sercem. Lepiej nie wykonywać go także mając znaczną nadwagę. Na początek lepiej wybrać coś spokojniejszego, a dopiero po czasie zwiększyć intensywność ćwiczeń.

- 22 lutego 2021
Jak najlepiej zmotywować się do ćwiczeń?
- 12 stycznia 2021
Jak powstaje ocet jabłkowy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane na mleko podczas diety
- 7 sierpnia 2020
Jak najlepiej zmotywować się do ćwiczeń?
Jak powstaje ocet jabłkowy ?
Płatki owsiane na mleko podczas diety
Trening siłowy najlepszy sposób
Lepsze nogi
Plany na płaski brzuch
Bromelina co to jest ?
Słodycze w zdrowej diecie