Jeśli chcemy zrzucić kilogramy, powinniśmy nie tylko przejść na zbilansowaną i zdrową dietę, ale również postawić na ćwiczenia, które pomogą nam pozbyć się fałdek tłuszczu.
Chodzi oczywiście o ćwiczenia cardio, które są niezbędne jeśli chcemy zgubić kilogramy. Nie powinniśmy wówczas ćwiczyć treningów siłowych nastawionych na wyrzeźbienie mięśni, ponieważ pod fałdkami nie będą one widoczne. Natomiast ćwiczenia cardio opierają się na przyspieszeniu pulsu, dzięki czemu organizm zwiększa obroty i spala kalorie. Ze względu na dużą intensywność tego typu treningu niesie one ze sobą pewne przeciwwskazania. Nie powinny wykonywać go osoby zmagające się z problemami kardiologicznymi lub zbyt dużą nadwagą.
Trening cardio najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu. Nie tylko zgubimy kilogramy, ale także odpowiednio dotlenimy swój organizm. tego typu ćwiczenia mogą zawierać wiele podskoków, dlatego też ich wykonywanie w domu nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem.
Podobne artykuły
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?
Jak dostosować plan treningowy do swojego somatotypu?