Ćwiczenia cardio pomagają osobom odchudzającym się w pozbyciu nadmiaru podskórnej tkanki tłuszczowej. Świetnie nadają się dla osób, które dopiero rozpoczynają bardziej intensywne treningi. Pomagają one spalić tłuszcz, a jednocześnie poprawić kondycję i ogólną sprawność ruchową. Jednak jak przy wszystkich ćwiczeniach dla uzyskania pożądanych efektów potrzebna jest zbilansowana dieta. Trening ten jest wytrzymałościowy lub tlenowy i ma na celu podniesienie tempa przemiany materii oraz pomoc w zwalczaniu tkanki tłuszczowej z poprawą wydolności tlenowej organizmu. Udogodnieniem jest to, że możemy go wykonywać zarówno ze sprzętem jak i bez jego użycia. Plan treningu powinien być intensywny i krótki, jednak trzeba go dostosować indywidualnie do osoby i jej poziomu kondycji fizycznej. Odpowiednio wykonany trening przynosi w niedługim czasie zadowalające efekty, które co najważniejsze utrzymują się długo. Ćwiczenia te są najlepszą formą walki z nadwagą, możemy zaliczyć tu bieganie, pływanie, jazdę na rowerze czy marszobiegi.
Podobne artykuły
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?
Jak dostosować plan treningowy do swojego somatotypu?