Ćwiczenia interwałowe- do czego służą?
- 537 Views
- Redaktor stolicanordicwalking.pl
- 19 maja 2019
- Baza porad o ćwiczeniach
Kto nie marzy o tym, by mieć szybszy metabolizm i spalać kalorie nawet siedząc przed telewizorem? To możliwe, wystarczy trochę poćwiczyć.
Trening interwałowy, czyli tak zwany HIIT składa się z ćwiczeń o zmiennej intensywności. Dajemy z siebie wszystko, by za chwilę zrobić krótką przerwę, ale wciąż się ruszać. Dzięki temu przyspieszymy bicie serca, a obroty organizmu wzrosną na kilka godzin. O dziwo, więcej kalorii spalamy po treningu niż w jego trakcie. Dlatego HIIT najlepiej wykonywać rano po lekkim śniadaniu. Wówczas zapewnimy sobie spalanie na cały dzień. Tego typu ćwiczeń wcale nie musimy wykonywać codziennie. Trzy razy w tygodniu powinny w zupełności wystarczyć. Ich dużym plusem jest to, że nie potrzebujemy żadnych specjalistycznych sprzętów.
Zestawy ćwiczeń interwałowych bez problemu znajdziemy w internecie. Możemy ćwiczyć razem z trenerem lub sami ułożyć sobie trening. Trzeba oczywiście pamiętać o dostosowaniu stopnia intensywności treningu do własnych możliwości i kondycji. Przetrenowanie nie jest bowiem niczym dobrym.

- 5 kwietnia 2022
Czy ćwiczenia są koniecznością?
- 23 marca 2022
Ćwiczenia z partnerem
- 2 lutego 2022
Mata do ćwiczeń jaka ?
- 29 stycznia 2022
Czy ćwiczenia są koniecznością?
Ćwiczenia z partnerem
Mata do ćwiczeń jaka ?
Ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny
Akcesoria do ćwiczenia
Dobre ćwiczenia na pośladki
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Ćwiczenia jakie