27 listopada 2022

Ćwiczenia fizyczne dla osób chorych

Ćwiczyć powinny nie tylko osoby zdrowe, ale także chore. Muszą one jednak dobrać zestaw ćwiczeń, które nie będą kolidowały z chorobą. Idealne ćwiczenia dla osób chorych na cukrzycę to jazda na rowerze, taniec i slow jogging oraz lekkie ćwiczenia na siłowni. Dla osób cierpiących na choroby stawów zalecany jest przede wszystkim nordic walking oraz aqua aerobik. Osoby, które cierpią z powodu chorób stawów powinny zrezygnować z joggingu. Osoby chore na dolegliwości układu krążenia nie powinny ćwiczyć intensywnie, gdyż tego rodzaju wysiłek przyspiesza puls i powoduje wzrost ciśnienia. Bezpieczne są jedynie ćwiczenia rozciągające, zaleca się osobom z chorobami układu krążenia wykonywanie ćwiczeń rozciągających na świeżym powietrzu. Osoby z chorym kręgosłupem mogą pływać. Dla tej grupy osób wskazane są także ćwiczenia na mięśnie grzbietu, nie zaleca się jazdy na rowerze, gdyż może ona wywołać ataki bólu. Do zalecanych ćwiczeń należy tzw. koci grzbiet. Bez względu na rodzaj schorzenia zawsze wykonywanie ćwiczeń rozpoczyna się od rozgrzewki.