Dla chcącego nic trudnego – głosi porzekadło. Ma to zastosowanie w każdej dziedzinie życia, nawet w sporcie. Aby mieć umięśnioną sylwetkę i dobrą kondycję nie trzeba wychodzić z domu. Jest wiele planów treningowych, które można realizować w domowym zaciszu. Bardzo popularne są ćwiczenia na kletę w domu. Tu trzeba jednak na początku określić cel takiego treningu. Czy ćwiczenia maja poprawić ogólną kondycję, wytrzymałość czy budować masę. Ćwiczenia na klatę w domowych warunkach kojarzą się głownie z pompkami. Oczywiście jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, które wyrabia także mięsnie ramion i brzucha. Nie powinno ich zabraknąć także w planie treningowym na siłowni (tam bardzo czeto się o nim zapomina). Jeśli planujemy poprawę wydolności i siły to możemy pobijać rekordy w wyciskaniu. Jeśli natomiast pompując chcemy zbudować masę to trzeba pomyśleć o zwiększaniu obciążania ( zakładając plecak z balastem). Trening na klatę w domu można robić nawet 3 razy w tygodniu. Jeśli mamy natomiast sprzęt to warto włączyć ćwiczenia z ławeczką i hantlami i sztangą.
Podobne artykuły
Bez względu na to co ćwiczysz, pamiętaj o rozciąganiu – rola rozciągania
Czy warto uprawiać nordic walking? Co to za rodzaj ćwiczeń?
Ćwiczenia na siłowni dla początkujących – jakie warto wykonywać?