Klatka piersiowa jest jednym z elementów naszego ciała, o który należy zadbać podczas treningu całego ciała jeśli chcemy aby zostało ono wyrzeźbione w dobry, proporcjonalny sposób. Ćwiczeń na klatkę piersiową jest naprawdę sporo jednakże istnieje kilka, które cieszą się niezwykła popularnością. Bez wątpienia zaliczymy do nich wyciskanie sztangi, sztangielek, pompki na poręczach, a także rozpiętki. O tyle o ile pierwsze trzy zna chyba każdy z nas, o tyle o czwartym nie wszyscy mogli słyszeć i nie wszyscy do końca wiedza jak je wykonać – zwłaszcza Ci, którzy rozpoczynają swoją przygodę z treningami. Jest to podstawowe ćwiczenie, wykonywane ze sztangielkami leżąc, bądź ściągając linek z użyciem wyciągów górnych. Niestety, ale ta forma treningu angażuje jedynie mięśnie barków, trzeba więc dołożyć do niego kilka innych ćwiczeń aby uzyskać pożądany efekt. Klatka piersiowa to część naszego ciała, o którą także należy odpowiednio zadbać podczas przygody z treningiem. Nie chcielibyśmy aby odstawała od całej reszty.
Podobne artykuły
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?
Jak dostosować plan treningowy do swojego somatotypu?