Triceps ćwiczenia
- 542 Views
- Redaktor stolicanordicwalking.pl
- 22 lipca 2019
- Baza porad o ćwiczeniach
Biceps, klata i plecy – to najczęściej powtarzane hasła wśród mało zorientowanych adeptów kulturystyki. Rzeczywiście to jedne z największych partii mięśni, które należy uwzględnić w planie treningowym. Trzeba jednak pamiętać, a przede wszystkim wiedzieć o innych równie ważnych mięśniach. Takim mięśniem jest triceps. Jeśli chcemy mieć okazałe mięsnie ramion to sam biceps nie wystarczy. Prawie 2/3 ramienia to bowiem triceps. Jego trening jest bardzo istotny, a wystarczy kilka prostych ćwiczeń. Poza tym tricepsy pracują przy wielu innych ćwiczeniach, w tym pompkach. Mocny triceps to podstawa przy wykonywaniu kolejnych ćwiczeń z dużymi obciążaniami. Triceps pełni rolę stabilizatora. Nad tricepsami należy pracować w tym samym czasie co nad bicepsem. Kiedy ćwiczymy biceps, triceps jest rozciągany i na odwrót. Najlepszym ćwiczeniem na triceps jest prostowanie ramion z linką zamontowaną na górnym wyciągu, prostowanie ramion ze sztangą leząc na ławce (nad czołem) czy pompki z rękami w wąskim rozstawie.

- 12 stycznia 2021
Jak powstaje ocet jabłkowy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane na mleko podczas diety
- 7 sierpnia 2020
Trening siłowy najlepszy sposób
- 24 czerwca 2020
Jak powstaje ocet jabłkowy ?
Płatki owsiane na mleko podczas diety
Trening siłowy najlepszy sposób
Lepsze nogi
Plany na płaski brzuch
Bromelina co to jest ?
Słodycze w zdrowej diecie
Jak skakać wyżej poprawa wyskoku ?