Każdy z nas chciałby mieć piękne, proporcjonalnie wyrzeźbione ciało. Zarówno kobiety jak i mężczyźni marzą o tym tak samo mocno, a co za tym idzie, trzymają diety oraz przeprowadzają systematyczne treningi. Ważnym jest jednak aby ćwiczyć każdą jedną partię mięśni tak aby wszystkie były odpowiedniej wielkości oraz żadna nie odstawała od reszty. Należy zatem poświęcić odpowiednią ilość czasu na wszystkie mięśnie. Dotyczy to także łydek. Są one niestety partią mięśni, które nie wyrzeźbią się przy treningu jedynie z obciążeniem własnego ciała. Konieczne jest tutaj zastosowanie dodatkowych ciężarów aby rezultaty były widoczne. Zalecane ćwiczenia to tak zwane ośle wspięcia, czyli zgięcie ciała w pół (wytworzenie kąta prostego) i obłożenie dolnej części pleców odpowiednim obciążeniem. Unosimy ciężar za pomocą podniesienie stopami. Polecanym ćwiczeniem jest też wspinanie na palce podczas stania, jednakże także ze zwiększonym obciążeniem, oraz napinanie łydek podczas marszu na bieżni, które także pomoże w wyrzeźbieniu mięśni łydek.
Podobne artykuły
Bez względu na to co ćwiczysz, pamiętaj o rozciąganiu – rola rozciągania
Czy warto uprawiać nordic walking? Co to za rodzaj ćwiczeń?
Ćwiczenia na siłowni dla początkujących – jakie warto wykonywać?