Ćwiczenia aerobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe. Są znane od lat 70-tych XX wieku. Powstały w Stanach Zjednoczonych, dzisiaj są popularne na całym świecie. Wśród różnych ćwiczeń tlenowych znajdują się ćwiczenia rozciągające stretching. Ćwiczenia te pozwalają na dotlenienie organizmu, ale dla osób w starszym lub w średnim wieku są stosunkowo trudne. W tym wieku ciało nie jest już tak sprawne, jak w młodości. Osoby starsze powinny raczej wybrać pilates, który łączy w sobie ćwiczenia siłowe, jogę i balet. Innym rodzajem ćwiczeń aerobowych są ćwiczenia wzmacniające. Seniorom polecane są ćwiczenia fitbal, czyli ćwiczenia w czasie, których ćwiczy się z piłką lekarską. Ćwiczenia te mogą wykonywać nie tylko osoby starsze, ale osoby praktycznie w każdym wieku. Poza seniorami ćwiczenia te są szczególnie zalecane kobietom ciężarnym i kobietom w okresie połogu. Ćwiczenia z piłką lekarską wzmacniają wszystkie grupy mięśni. Dla wszystkich grup wiekowych przeznaczone są ćwiczenia Body Sculpting. Osoby sprawne fizycznie mogą zmierzyć się z aeroboxingiem.
Podobne artykuły
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?
Jak dostosować plan treningowy do swojego somatotypu?