Rodzaje ćwiczeń aerobowych zalecane
- 573 Views
- Redaktor stolicanordicwalking.pl
- 4 maja 2019
- Baza porad o ćwiczeniach
Ćwiczenia aerobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe. Są znane od lat 70-tych XX wieku. Powstały w Stanach Zjednoczonych, dzisiaj są popularne na całym świecie. Wśród różnych ćwiczeń tlenowych znajdują się ćwiczenia rozciągające stretching. Ćwiczenia te pozwalają na dotlenienie organizmu, ale dla osób w starszym lub w średnim wieku są stosunkowo trudne. W tym wieku ciało nie jest już tak sprawne, jak w młodości. Osoby starsze powinny raczej wybrać pilates, który łączy w sobie ćwiczenia siłowe, jogę i balet. Innym rodzajem ćwiczeń aerobowych są ćwiczenia wzmacniające. Seniorom polecane są ćwiczenia fitbal, czyli ćwiczenia w czasie, których ćwiczy się z piłką lekarską. Ćwiczenia te mogą wykonywać nie tylko osoby starsze, ale osoby praktycznie w każdym wieku. Poza seniorami ćwiczenia te są szczególnie zalecane kobietom ciężarnym i kobietom w okresie połogu. Ćwiczenia z piłką lekarską wzmacniają wszystkie grupy mięśni. Dla wszystkich grup wiekowych przeznaczone są ćwiczenia Body Sculpting. Osoby sprawne fizycznie mogą zmierzyć się z aeroboxingiem.

- 5 kwietnia 2022
Czy ćwiczenia są koniecznością?
- 23 marca 2022
Ćwiczenia z partnerem
- 2 lutego 2022
Mata do ćwiczeń jaka ?
- 29 stycznia 2022
Czy ćwiczenia są koniecznością?
Ćwiczenia z partnerem
Mata do ćwiczeń jaka ?
Ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny
Akcesoria do ćwiczenia
Dobre ćwiczenia na pośladki
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Ćwiczenia jakie