Ćwiczenia siłowe są bardzo ważne, dla osoby, która się odchudza i dla każdej innej. Dzięki nim nasze mięśnie rosną, a ciało, które np. chudnie też zachowuje swoją jędrność, co jest ważne, by nie musieć walczyć z obwisłą skórą, po utracie kilogramów. Ćwiczenia siłowe to ten rodzaj treningu, w których skupiamy się na mięśniach. Podnosimy ciężary, pracujemy z ciężarem własnego ciała, robimy ćwiczenia, które nie powodują, że tracimy oddech, tylko ćwiczenia, w których „palą” nas mięśnie. Ten rodzaj ćwiczeń powoduje, że nasze mięśnie nabywają rozmiarów i jednocześnie, możemy więcej. Gdy nasze mięśnie stają się większe to nie tylko nasze ciało staje się jędrniejsze, lecz też nasze mięśnie potrzebują więcej energii, co powoduje, że więcej kalorii i energii spalamy – ergo chudniemy. Ćwiczenia te należy wykonywać naprzemiennie z innymi. Może być ich trochę mniej, jednak nie warto o nich zapominać, przez dłuższy czas. Taki trening na początku warto wykonywać na własnym ciele: pompki, przysiady, unoszenia. Z czasem dopiero dodawać kolejne kilogramy.
Podobne artykuły
Jakie mięśnie angażują pompki i jak je modyfikować?
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?