27 listopada 2022

Potrzebujesz krótkich ćwiczeń? Wybierz tabatę

Brak czasu to wymówka, która towarzyszy wielu osobo zmagającym się z nadprogramowymi kilogramami. Jednak to wytłumaczenie jest kompletnie nieuzasadnione, czego potwierdzeniem może być tabata, czyli trening trwający zaledwie…4 minuty.
Tabata to szybkie, energiczne ćwiczenia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej. Trwają one bardzo krótko, ale mogą przynieść imponujące efekty. Ze względu na tempo ćwiczeń nie są one jednak wskazane osobom zmagającym się z dużą nadwagą lub chorobami kardiologicznymi. Należy pamiętać o tym, by przed właściwym treningiem przeprowadzić odpowiednio długą rozgrzewkę, która pomoże uniknąć kontuzji oraz sprawi, że późniejsze ćwiczenia będą bardziej efektowne.
Brak czasu nie oznacza, że nie możemy trenować i zrzucać kilogramów. Wówczas należy wybrać odpowiedni trening, dostosowany do możliwości czasowych. Na dodatek ćwiczeń nie musimy wykonywać codziennie. Trzy, cztery razy w tygodniu w zupełności wystarczą.