Bardzo często, chcąc zrzucić kilogramy, rozpoczynamy od ćwiczeń. Oczywiście jest to z pewnością dobry krok, ale nasza waga może wcale nie pokazywać mniejszych liczb. Dlaczego tak się dzieje?
Ćwiczenia nie muszą dać zadowalających efektów, jeśli nie połączymy ich z odpowiednim odżywianiem. Nawet jeśli wybierzemy trening cardio, który nastawiony jest na spalanie kalorii, nasza wag może nie ulec zmianie. Dzieje się tak, ponieważ, by ćwiczenia były w pełni skuteczne musimy zapewnić sobie ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że w trakcie odchudzanie powinniśmy spożywać mniej kalorii niż odpowiada naszej obecnej wadze. Tak samo wygląda to z ćwiczeniami siłowymi. Aby mięśnie były widoczne należy spalić tłuszcz, który je zakrywa. Dopiero wtedy możemy zauważyć efekty naszych ćwiczeń.
Zdrowa zbilansowana dieta i systematyczne ćwiczenia zawsze idą ze sobą w parze. Bez prawidłowego odżywiania nie jesteśmy w stanie schudnąć, natomiast brak ćwiczeń nie pozwoli nam na ujędrnienie sylwetki. Nie należy koncentrować się na walce tylko na jednym froncie.
Podobne artykuły
Jak dostosować plan treningowy do swojego somatotypu?
Porównanie: trening obwodowy a klasyczny split – co wybrać?
Jak trening siłowy wpływa na zdrowie psychiczne?