W czasach mody na bycie „fit”, każdy stara się zrobić jak najwięcej dla swojej sylwetki. Jednak nie wszyscy, którzy podejmują walkę o zdrowe życie, wiedzą jakie efekty można osiągnąć w zaledwie kilka minut.
Trening HIIT, czyli ćwiczenia o zmiennej intensywności pomogą spalić tłuszcz oraz ujędrnić ciało. Tego typu ćwiczenia można wykonywać biegając lub ćwicząc na rowerze stacjonarnym. Przeplatamy wówczas szybkie tempo ćwiczeń z nieco wolniejszym, które pozwala nam na pewien odpoczynek, ale jednocześnie powoduje dalszy ruch mięśni. Największą zaletą tych ćwiczeń jest to, że kalorie spalamy po zakończeniu treningu. Niezależnie od tego co robimy, nasz organizm ciągle działa na wyższych obrotach i spala. Jest to również korzystny trening dla zabieganych, ponieważ może trwać krócej niż godzinę, a wykonywać go można 2- 3 razy w tygodniu.
Jeśli chcesz przyspieszyć metabolizm i szybciej stracić nadprogramowe kilogramy, wypróbuj HIIT, zwany inaczej treningiem interwałowym.
Podobne artykuły
Bez względu na to co ćwiczysz, pamiętaj o rozciąganiu – rola rozciągania
Czy warto uprawiać nordic walking? Co to za rodzaj ćwiczeń?
Ćwiczenia na siłowni dla początkujących – jakie warto wykonywać?