27 listopada 2022

Ćwiczenia w domu – jak znaleźć motywację?

Decydując się na rozpoczęcie samodzielnych ćwiczeń w domu, warto dokładnie zaplanować swoje treningi. Podstawą jest jednak odnalezienie motywacji – pomoże ona wytrwać w postanowieniu i nie porzucić go, nawet jeśli na początku nie będzie łatwo. Motywację należy przypominać sobie za każdym razem, gdy dopada nas kryzys a wymówki zaczynają przeważać nad regularną aktywnością. Najlepszą motywacją okazuje się konkretny cel – wymarzona sylwetka, wymodelowanie pewnej partii ciała czy zrzucenie określonej wagi czy centymetrów z obwodu. Warto dać sobie czas i nie być zbyt surowym dla samego siebie. Należy także pamiętać, że odpoczynek jest niezbędny gdyż mięśnie muszą się zregenerować. Kluczem do sukcesu jest działanie systematyczne lecz bez nadmiernego pośpiechu. Ćwicząc w pojedynkę można schudnąć, wymodelować i wzmocnić mięśnie. Trening w domu jest jednak trudniejszy, gdyż motywować się musimy samodzielnie – nie mamy wspierającej w ciężkich chwilach grupy. Największą motywacją pozwalającą dążyć do celu powinien więc być upragniony efekt.