27 listopada 2022

Rodzaje ćwiczeń aerobowych

Historia ćwiczeń aerobowych sięga lat 70-tych XX wieku. Pierwsze ćwiczenia tego typu zostały opracowane dla amerykańskich kosmonautów. Świat poznał je dzięki Jane Fonda. Dzisiaj ćwiczenia aerobowe, które osobom je wykonującym dostarczają dużych ilości tlenu stały się jednymi z najbardziej popularnych rodzajów aktywności fizycznej. Wśród nich wyróżnia się Fat burning. Ćwiczenia z Fat burningu są bardzo proste do wykonania, najczęściej polecane są dla osób, które chcą szybko schudnąć. Kolejne to hig low impact. Ćwiczenia z tego zakresu wymagają od osób ćwiczących niezłej kondycji, gdyż mają charakter ćwiczeń wytrzymałościowych. Podnoszą one koordynację ruchową i ogólną sprawność fizyczną. Dla osób starszych, kobiet w ciąży przeznaczone są zajęcia z fitballu. Do ich wykonania używana jest piłka rehabilitacyjna, po serii tych ćwiczeń wszystkie grupy mięśni stają się mocniejsze. Bez względu na wiek i sprawność fizyczną możemy wziąć udział w zajęciach pilates. Pilates łączy elementy ćwiczeń siłowych z jogą i baletem.