Piękne, smukłe nogi z wyraźnie zaznaczonymi mięśniami to marzenie nie jednej kobiety. Trening nóg staje się zresztą koniecznością gdy pojawi się na nich cellulit. Nawet najlepsze kremy czy maści na cellulit nie są tak skuteczne jak odpowiednio dobrane ćwiczenia na pośladki, uda oraz łydki. Tak naprawdę nie trzeba wielogodzinnych intensywnych treningów na siłowni. Wystarczy na ćwiczenia nóg poświęcić co najmniej kilka bądź kilkanaście minut by cieszyć się ich smukłym wyglądem. Na pośladki najlepsze są tradycyjne przysiady, bądź przysiady z wykrokiem. Przysiady działają również pozytywnie na obwód ud. Nadspodziewanie dobre rezultaty przynoszą również przysiady z zastosowaniem obciążenia. Można sięgnąć pod tradycyjne hantle czy nawet sztangę ze sporym obciążeniem. Poza ćwiczeniami siłowymi doskonale sprawdzają się również tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Jazda na rowerku, pływanie czy bieganie świetnie wysmukla nogi. Intensywne aeroby pozwalają również poprawić kondycję i napięcie skóry, dotleniają ją.
Podobne artykuły
Jakie mięśnie angażują pompki i jak je modyfikować?
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?