Płaski brzuch bez zbędnych fałd tłuszczu to marzenie większości kobiet. Jednak ze względu na specyfikę budowy kobiecego ciała marzenie to jest trudne w realizacji – u większości pań bowiem tkanka tłuszczowa odkłada się najpierw właśnie w okolicy brzucha. Aby osiągnąć płaski brzuch należy jednocześnie działać na kilku płaszczyznach. W pierwszej kolejności trzeba zmodyfikować codzienną dietę – należy unikać potraw bogatych w tłuszcze oraz węglowodany – najlepiej jest zastąpić je kilkoma porcjami świeżych warzyw lub owoców. Bardzo ważne jest spożywanie potraw bogatych w błonnik – w ten sposób można znacznie przyspieszyć proces przemiany materii. Warto również sprawdzić swój BMR – czyli minimalne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, po to aby móc zastosować dietę redukcyjną. Osiągnięcie płaskiego brzucha będzie niemożliwe bez zastosowania intensywnego treningu – w internecie dostępnych jest wiele darmowych planów treningowych, które pomagają wyszczuplić okolice brzucha oraz wzmacniają mięśnie brzucha.
Podobne artykuły
Najczęstsze kontuzje podczas treningów siłowych i jak ich unikać.
Czym jest progressive overload i jak go skutecznie wdrożyć?
Jak dostosować plan treningowy do swojego somatotypu?