Płaski brzuch bez zbędnych fałd tłuszczu to marzenie większości kobiet. Jednak ze względu na specyfikę budowy kobiecego ciała marzenie to jest trudne w realizacji – u większości pań bowiem tkanka tłuszczowa odkłada się najpierw właśnie w okolicy brzucha. Aby osiągnąć płaski brzuch należy jednocześnie działać na kilku płaszczyznach. W pierwszej kolejności trzeba zmodyfikować codzienną dietę – należy unikać potraw bogatych w tłuszcze oraz węglowodany – najlepiej jest zastąpić je kilkoma porcjami świeżych warzyw lub owoców. Bardzo ważne jest spożywanie potraw bogatych w błonnik – w ten sposób można znacznie przyspieszyć proces przemiany materii. Warto również sprawdzić swój BMR – czyli minimalne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, po to aby móc zastosować dietę redukcyjną. Osiągnięcie płaskiego brzucha będzie niemożliwe bez zastosowania intensywnego treningu – w internecie dostępnych jest wiele darmowych planów treningowych, które pomagają wyszczuplić okolice brzucha oraz wzmacniają mięśnie brzucha.
Podobne artykuły
Czy warto uprawiać nordic walking? Co to za rodzaj ćwiczeń?
Ćwiczenia na siłowni dla początkujących – jakie warto wykonywać?
Czy ćwiczenia są koniecznością?