Plany na płaski brzuch
- 962 Views
- Redaktor stolicanordicwalking.pl
- 25 kwietnia 2020
- Baza porad o ćwiczeniach
Płaski brzuch bez zbędnych fałd tłuszczu to marzenie większości kobiet. Jednak ze względu na specyfikę budowy kobiecego ciała marzenie to jest trudne w realizacji – u większości pań bowiem tkanka tłuszczowa odkłada się najpierw właśnie w okolicy brzucha. Aby osiągnąć płaski brzuch należy jednocześnie działać na kilku płaszczyznach. W pierwszej kolejności trzeba zmodyfikować codzienną dietę – należy unikać potraw bogatych w tłuszcze oraz węglowodany – najlepiej jest zastąpić je kilkoma porcjami świeżych warzyw lub owoców. Bardzo ważne jest spożywanie potraw bogatych w błonnik – w ten sposób można znacznie przyspieszyć proces przemiany materii. Warto również sprawdzić swój BMR – czyli minimalne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, po to aby móc zastosować dietę redukcyjną. Osiągnięcie płaskiego brzucha będzie niemożliwe bez zastosowania intensywnego treningu – w internecie dostępnych jest wiele darmowych planów treningowych, które pomagają wyszczuplić okolice brzucha oraz wzmacniają mięśnie brzucha.

- 5 kwietnia 2022
Czy ćwiczenia są koniecznością?
- 23 marca 2022
Ćwiczenia z partnerem
- 2 lutego 2022
Mata do ćwiczeń jaka ?
- 29 stycznia 2022
Czy ćwiczenia są koniecznością?
Ćwiczenia z partnerem
Mata do ćwiczeń jaka ?
Ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny
Akcesoria do ćwiczenia
Dobre ćwiczenia na pośladki
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Ćwiczenia jakie