27 listopada 2022

Nauka pływania

Chcesz nauczyć się pływać? A może umiesz już to robić, ale brak Ci umiejętności pływania konkretnym stylem? Naprawdę warto się tego nauczyć. Właściwa postawa podczas pływania, właściwie wykonywane ruchy rąk i nóg to podstawa, by nasze pływanie rzeczywiście było treningiem odchudzającym i budującym nasze mięśnie. Zwykłe unoszenie się po wodzie przy minimalnym zaangażowaniu rąk i nóg w ogóle nie można nazwać treningiem. Najszybszym stylem pływackim jest kraul i to jego warto się nauczyć, chcąc trenować na basenie. Nogi wykonują nożyce (są przy tym cały czas napięte i proste). Ręce natomiast wykonują naprzemienne ruchy: wyciąganiu jej nad wodą i przeciągnięciu do tyłu pod wodą. Powietrze zaczerpujemy w równych odstępach, ale nasza głowa najczęściej jest pod wodą. Dlatego kraul wymaga koordynacji ruchowo-oddechowej i pełnego skupienia. Jest przy tym bardzo szybkim i angażującym sposobem pływania, pozwala więc spalić naprawdę wiele kalorii. Dlatego jeśli trenować na basenie – to tylko kraul!