Ćwiczenia z hantlami
Wystarczy 45 minut treningu z hantlami przez 3 dni w tygodniu by uzyskać lepszą formę. Powinny wystarczyć 3 serie po 10-15 powtórzeń. Ćwiczenia nie są ani zbyt ciężkie ani skomplikowane, a jakieś hantle posiada prawie
Ćwiczenia na klatkę piersiową – domowe metody
Klatka piersiowa to obok ramion najczęściej trenowana część ciała przez mężczyzn. Także kobiety pragną, by wzmocnić poszczególne grupy mięśni, spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. Na szczęście nie musimy chodzić na siłownię, by wykonywać ćwiczenia
Ćwiczenia dla osób z nadwagą
Wraz z upływem lat, siedzącym trybem życia i szybki przekąskami i fast foodami nasza kondycja fizyczna znacznie spada, a i stan zdrowia nie jest już najlepszy. Przez zabieganie i sprawy dnia codziennego przegapiamy moment, w
Liczba ćwiczeń
Wiadomo, że ilość ćwiczeń w poszczególnych treningach jest naprawdę bardzo zróżnicowana. Dlatego warto jest samodzielnie dojść do pewnych wniosków, które pomimo wszystko będą mogły okazać się zbawienne. Przede wszystkim liczba ćwiczeń jest zależna od typu
Moc ćwiczeń
Ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne w czasie odchudzania. Niosą ze sobą wiele zalet. Najważniejsza z nich to oczywiście spalanie tkanki tłuszczowej. Nie jest możliwa utrata wagi bez tego elementu, żadna dieta nie da nam takich
Ćwiczenia na triceps u kulturystów
Co ciekawe a wręcz zaskakujące nawet duża grupa kulturystów nie do końca jest świadoma faktu, że nawet za 2/3 ogólnej objętości ramion stanowią mięśnie trójgłowe czyli bardziej popularnie nazywane tricepsami. Zdecydowanie częściej skupiają się na
Ćwiczenia fizyczne dla początkujących
Zainteresowanie ruchem, zwłaszcza na świeżym powietrzu, rośnie z sezonu na sezon, co da się odnotować chociażby poprzez liczbę rowerzystów i biegaczy aktywnie spędzających czas na ulicach i w parkach dużych miast. Ćwiczenia stały się idealnym
Przyspiesz spalanie ćwiczeniami
HIIT to ćwiczenia, które niezwykle pozytywnie wpływają na metabolizm, a co za tym idzie utratę wagi. W ostatnich latach tego typu zestawy treningowe cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Nic dziwnego, że HIIT, czyli interwały cieszą
Ćwiczenia siłowe
Ćwiczenia siłowe są bardzo ważne, dla osoby, która się odchudza i dla każdej innej. Dzięki nim nasze mięśnie rosną, a ciało, które np. chudnie też zachowuje swoją jędrność, co jest ważne, by nie musieć walczyć
Potrzebujesz krótkich ćwiczeń? Wybierz tabatę
Brak czasu to wymówka, która towarzyszy wielu osobo zmagającym się z nadprogramowymi kilogramami. Jednak to wytłumaczenie jest kompletnie nieuzasadnione, czego potwierdzeniem może być tabata, czyli trening trwający zaledwie…4 minuty. Tabata to szybkie, energiczne ćwiczenia nastawione
536 
1683 
Ćwiczenia – dlaczego basen
Wiele osób zastanawia się nad wyborem sportu, który byłby dobry dla ich organizmu. Wiemy przecież, że trening może obciążać nasz organizm. Do tego zależy nam na tym, by trening przynosił jak najlepsze efekty. I dlatego
Ćwiczenia na szerokie plecy
Marzeniem oraz celem osób rozpoczynających swoją przygodę na siłowni, jest wybudowanie dużej ilości tkanki mięśniowej w okolicach pleców. Powoduje to optyczne powiększenie górnych partii ciała, co automatycznie sprawia, że wyglądamy bardziej atrakcyjnie. Wśród sportowców uprawiających
Ćwiczenia z piłką najlepsze
Obecnie bardzo modne są przeróżnego rodzaju treningi, które właściwie w każdym czasie można będzie sobie wykonywać. Wiadomo, że jeśli chodzi o zestawy ćwiczeń z różnymi akcesoriami, to dość dużym zainteresowaniem cieszą się te z użyciem
HIIT- przyspiesz spalanie ćwiczeniami
Powolna przemiana materii to wytłumaczenie zbyt dużej wagi u wielu ludzi. Jednak nie jest prawdą, że nie możemy wpłynąć na swój metabolizm. Możemy go przyspieszyć wykonując odpowiednie ćwiczenia. Do treningu, który zagwarantuje nam wielogodzinne spalanie
Ćwiczenia w grupie
Obecnie coraz większą atrakcją są zajęcia w grupie. Nawet jeśli ktoś początkowo nie bardzo wie, w jaki sposób się za to zabrać. Wystarczy pójść na siłownię czy do klubu fitness, by zobaczyć jak wiele możliwości
Nie zapominaj o regularnych ćwiczeniach
Niby nic skomplikowanego, bo skoro codziennie wstajemy, jemy, idziemy do pracy, to powinniśmy też codziennie znaleźć czas na aktywność fizyczną, a jednak to tylko w teorii jest takie proste. W rzeczywistości wiele osób zapomina o
Ćwiczenia z hantlami
Wystarczy 45 minut treningu z hantlami przez 3 dni w tygodniu by uzyskać lepszą formę. Powinny wystarczyć 3 serie po 10-15 powtórzeń. Ćwiczenia nie są ani zbyt ciężkie ani skomplikowane, a jakieś hantle posiada prawie
Skuteczne ćwiczenie na płaski brzuch
Tkanka tłuszczowa odkładająca się na brzuchu czy tak zwane boczki, nad którymi ubolewają zwłaszcza kobiety,
Rodzaje ćwiczeń aerobowych zalecane
Ćwiczenia aerobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe. Są znane od lat 70-tych XX wieku. Powstały w
Rodzaje ćwiczeń aerobowych
Historia ćwiczeń aerobowych sięga lat 70-tych XX wieku. Pierwsze ćwiczenia tego typu zostały opracowane dla
Regularne ćwiczenia fizyczne
Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają także na znaczne obniżenie prawdopodobieństwa pojawienia się takich przypadłości jak nadciśnienie,
Przyspiesz spalanie ćwiczeniami
HIIT to ćwiczenia, które niezwykle pozytywnie wpływają na metabolizm, a co za tym idzie utratę
Proste ćwiczenia skuteczne
W utrzymaniu odpowiedniej formy fizycznej oraz swojej sylwetki niezbędne jest prowadzenie określonej diety a także
Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Zdrowy styl życia oznacza przede wszystkim regularną aktywność fizyczną, o czym niestety wielu z nas
Potrzebujesz krótkich ćwiczeń? Wybierz tabatę
Brak czasu to wymówka, która towarzyszy wielu osobo zmagającym się z nadprogramowymi kilogramami. Jednak to
Pamiętaj o ćwiczeniach
W dzisiejszych czasach bardzo wiele osób skarży się na spadek formy, upatrując źródło takiego stanu